ダイエットをするとき、体重を減らすことだけを目標にしていませんか？ ダイエットしたい理由はさまざまですが、共通して落としたいものは「脂肪」です。つまり、脂肪だけを綺麗に落とし、健康的に痩せることが理想のダイエットではないでしょうか。 ファスティングとは、断食、絶食という意味で、胃腸を休ませることが主な目的です。一般的なファスティングの方法は、酵素ドリンクや野菜や果物ジュースを食事の代わりに置き換える、食事をとらずに水や塩だけをとる絶食など、さまざまです。 特に酵素ドリンクファスティングダイエットは、大ヒットしたファスティングダイエットの1つです。ファスティングという言葉が当たり前のように使われ、ダイエット方法として幅広い世代が知るきっかけとなったのは、酵素ドリンクがヒットしたおかげとも言えます。 しかし、「脂肪」だけを綺麗に落とす、健康的に綺麗に痩せるという理想のダイエットかということには疑問があります。 実際、酵素ドリンクファスティングに挑戦したことのある方からは、空腹感に耐えられない、イライラする、肌が荒れた、一時的に体重が減っただけでリバウンドしてしまったなどの体験談をよく耳にします。 その原因は、体を作るために必要な栄養素や、カロリーを代謝するために必要な栄養素が不足したためです。つまり、体重が減ったとしても、筋肉と水分の量が減るだけで、脂肪だけを落とすことは難しいでしょう。そう、体重を落とすだけのダイエットにはリバウンドの落とし穴があります。 これは、酵素ドリンクが、野菜や果物などを大量の砂糖に漬け込み、発酵させて作られた飲み物だからです。栄養成分表示を見ると、炭水化物(糖質)の量が多く、体の材料になるたんぱく質や脂質は微量だということがわかります。飲みやすくするために、「果糖ぶどう糖液糖」など、脂肪に変わりやすい甘味料が使われているものもあります。糖質がメインのため、空腹時に飲めば血糖値が急上昇、急降下して、すぐに空腹を感じます。血糖値の乱高下は空腹感だけでなく、たんぱく質の不足と合わせて、落としたくないはずの筋肉が落ちる原因となります。
酵素ドリンクファスティングダイエットって本当にいいの？【4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 】（サライ.jp） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
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